හි චලන සැකැස්මයෝග බෝලයඋදරය, පිටුපස සහ ඉණ වැනි ප්‍රධාන කොටස් ඉලක්ක කර ඇත.පුහුණුවීම් කරන විට, මාංශ පේශි ඵලදායී සම්බාහනය, ලිහිල් කිරීම සහ මේදය පරිභෝජනය කිරීම සඳහා, දිගු කිරීම, මිරිකීම සහ අනෙකුත් චලනයන් සඳහා මන්දගාමී, රිද්මයානුකූල හුස්ම ගැනීම සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීම අවශ්ය වේ.මෙය අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට සහ අත් පා සහ කොඳු ඇට පෙළේ විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට ක්‍රමයක් වන බැවින් ව්යායාම කිරීමෙන් පසු තෙහෙට්ටුවක් ඇති නොවේ.
වර්ණවත්, සජීවී, නම්‍යශීලී සහ නිදහස් බෝල පෙරළීම ප්‍රයෝජනයට ගනිමින්, පන්දුව සමඟ නැටීමේ ක්‍රියාවලියේදී, මධුර සංගීතය සමඟින්, ඔබේම ශරීරයේ හඬට සවන් දීමෙන්, යෝග බෝලයේ විනෝදය භුක්ති විඳීමෙන්, තෙහෙට්ටුව දුරු කළ හැකිය. දවස.
ඇත්ත වශයෙන්ම, යෝග බෝල අභ්යාස මගින් අමතර වාසි ලබා ගත හැකිය.මෙන්න අපි යෝග බෝලවල පහත සඳහන් ශාරීරික යෝග්‍යතා බලපෑම් හතර සාරාංශ කරමු.
1. ඉණ සහ පිටුපස මාංශ පේශී දිගු කර ලිහිල් කරන්න.
පිටුපස ආබාධයක් ඇති පුද්ගලයින්ට තවමත් එය කළ හැකිය, මන්ද බලය මෘදුයි, යෝග බෝල ව්යායාම සාපේක්ෂව ආරක්ෂිතයි, එබැවින් දැනටමත් කොන්දේ ආබාධයක් ඇති සහ පුනරුත්ථාපනය අවශ්ය පුද්ගලයින්ට ද පුහුණුවීම් කළ හැකිය, එමඟින් සන්ධිවලට අධික බලපෑමක් වළක්වා ගත හැකිය, සහ ශරීරය දිගු කිරීම සාපේක්ෂව පහසුය.
2. ශරීරයේ සමබරතාවය පුහුණු කිරීම.
යෝග බෝලය "අස්ථායී"ව්යායාම උපකරණ ඔබ යෝග බෝලය ආධාරයෙන් බිමෙන් පිටවන විට, ඔබේ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට සහ පන්දුව පෙරළීමෙන් හෝ පන්දුවෙන් වැටීමෙන් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය.මේ සඳහා පාදය, ඉණ සහ උදරයේ සවිස්තරාත්මක ශක්තිය පාලනයක් අවශ්ය වන අතර එමඟින් ශරීර සම්බන්ධීකරණය සහ මාංශ පේශි ශක්තිය හොඳින් පවත්වා ගත හැකිය.
3. ශරීරය සම්බාහනය කිරීමේ බලපෑමක් ඇත.
ශරීරය ගෝලාකාර පෘෂ්ඨයට සම්පූර්ණයෙන්ම සම්බන්ධ කර ගැනීමට යෝග බෝලය හැකිතාක් දුරට ගමන් කරයි.තවද යෝග බෝලය මෘදු PVC ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇති අතර, මිනිස් සිරුර එයට සම්බන්ධ වූ විට, යෝග බෝලය ශරීරය ඒකාකාරව හා මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරයි, එය රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ.
4. ශරීරයේ ඉරියව්ව නිවැරදි කරන්න.
ඔබ යෝග බෝලයක් මත වාඩි වී සිටින විට, ඔබේ ශරීරයේ සියලුම කොටස් ඔබේ ශරීරය ස්ථාවරව තබා ගැනීම සඳහා නිරන්තරයෙන් සියුම් වෙනස්කම් සිදු කරයි.මෙම කුඩා චලනයන් මඟින් රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමටත්, ඔබේ පිටුපස සහ උදරයේ ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමටත්, ඔබ කැමැත්තෙන් තොරව කෙළින් වාඩි වීමටත්, ඔබේ උරහිස් විවෘත කිරීමටත්, ඔබේ දිගුකාලීන වැරදි වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීමටත් හැකි වේ.
පසු කාලය: ජනවාරි-05-2022