කොවිඩ් අතරතුර ආරක්ෂිතව කඳවුරු බැඳ ගන්නේ කෙසේද

COVID-19 වසංගතය තවමත් ප්‍රබල වෙමින් පවතින හෙයින්, රෝග පාලන මධ්‍යස්ථාන (CDC) අනුව එළිමහනේ ආරක්ෂිතම ස්ථානය බව පෙනේ.කෙසේ වෙතත්, එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වැඩි පිරිසක් පිටතට ඇදී එන බැවින්, කඳවුරු බැඳීම පවා ආරක්ෂිතද?

CDC පවසන්නේ "ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටීම ඔබේ මනස සහ ශරීරය නිරෝගීව තබා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමයකි."ඒජන්සිය උද්‍යාන සහ කඳවුරු නැරඹීමට මිනිසුන් දිරිමත් කරයි, නමුත් මූලික නීති කිහිපයක් ඇත.ඔබ දිගටම හොඳ පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පිළිපැදීමට සහ සමාජ දුරස්ථභාවය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

රොබට් ගෝමස්, වසංගත රෝග විද්‍යාඥ සහ මහජන සෞඛ්‍ය සහ Parenting Pod හි COVID-19 උපදේශක, ඔබ CDC හි මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන තාක් කල් කඳවුරු බැඳීම ආරක්ෂිත බව එකඟ වේ.Covid සමයේදී ආරක්ෂිතව කඳවුරු බැඳීමට මෙම උපදෙස් අනුගමනය කරන්න:

දේශීයව සිටින්න

"COVID-19 වෛරසයට නිරාවරණය වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා ප්‍රාදේශීය කඳවුරු භූමියක කඳවුරු බැඳීමට උත්සාහ කරන්න," ගෝමස් යෝජනා කරන්නේ, "ප්‍රාදේශීය කඳවුරු භූමියක කඳවුරු බැඳීම ඔබේ ප්‍රජාවෙන් පිටත අත්‍යවශ්‍ය නොවන සංචාරවල අවශ්‍යතාවය ඉවත් කරයි."

නානකාමර පහසුකම් විවෘතව තිබේද යන්න සහ ලබා ගත හැකි සේවාවන් මොනවාදැයි සොයා බැලීමට ඔබ කඳවුරු භූමිය සමඟ කල්තියා පරීක්ෂා කරන ලෙස CDC නිර්දේශ කරයි.මෙය ඔබට අවශ්‍ය දේ කල්තියා සූදානම් කිරීමට සහ අනපේක්ෂිත විස්මයන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

 

කාර්යබහුල කාලයෙන් වළකින්න

ගිම්හාන මාසවල සහ නිවාඩු සති අන්තවල කඳවුරු සෑම විටම කාර්යබහුලයි.කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සතිය තුළ සාමාන්යයෙන් නිහඬ වේ."කාර්යබහුල වේලාවක කඳවුරු බැඳීම ඔබට COVID-19 ආසාදනය වීමේ අවදානමක් ඇති කළ හැකිය, මන්ද ඔබ රෝගය ඇති විය හැකි සහ රෝග ලක්ෂණ නොමැති වෙනත් පුද්ගලයින්ට ඔබව නිරාවරණය කරනු ඇත," ගෝමස් අනතුරු අඟවයි.නිවසින් බැහැර දුර ගමන් වලින් වළකින්න

Covid නීති සහ රෙගුලාසි Covid අංක මත පදනම්ව ඉතා ඉක්මනින් වෙනස් විය හැකි බැවින්, නිවසින් බොහෝ දුර ගමන් කිරීම හෝ ඔබේ කඳවුරු බැඳීමේ සංචාරය ඉතා දිගු කිරීම හොඳ අදහසක් නොවේ.ඔබට ආරක්ෂිත ආකාරයකින් කඳවුරු බැඳීම භුක්ති විඳීමට හැකි වන පරිදි කෙටි සංචාර වෙත ඇලී සිටින්න.

 

පවුලේ අය සමඟ පමණක් ගමන් කරන්න

ගෝමස් පවසන්නේ ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ පමණක් කඳවුරු බැඳීම මගින් රෝගාතුර විය හැකි නමුත් රෝග ලක්ෂණ නොපෙන්වන වෙනත් පුද්ගලයින්ට නිරාවරණය වීමේ අවදානම අඩු කරන බවයි."අපි SARS-CoV-2 පැතිරෙන ආකාරය ගැන තව දුරටත් ඉගෙන ගන්නා විට, කැස්සෙන් හෝ කිවිසුම් යාමෙන් වායු බිංදු හරහා පහසුවෙන් පැතිරෙන බැවින්, අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ සමීප සම්බන්ධතා ඇති විට ඔබ ඉහළම අවදානමේ සිටින බව අපි දනිමු," ආචාර්ය ලොයිඩ් එකතු කරයි, "එබැවින් ඔබ ඔබේ කණ්ඩායම කුඩාව තබා ගත යුතුය, ඔබේ නිවසේ සිටින පුද්ගලයින් සමඟ ගමන් කළ යුතුය."

 

සමාජ දුරස්ථභාවය පවත්වා ගන්න

ඔව්, එළිමහනේ වුවද ඔබ ජීවත් නොවන පුද්ගලයින්ගෙන් අවම වශයෙන් අඩි හයක්වත් දුරින් සිටිය යුතුය."සමාජ දුරස්ථභාවය පවත්වා නොගැනීමෙන් ඔබට රෝගය ඇති විය හැකි සහ ඔවුන්ට එය ඇති බව නොදන්නා කෙනෙකුට සමීපව සිටීමේ අවදානමක් ඇත," ගෝමස් පවසයි.තවද, CDC නිර්දේශ කරන පරිදි, ඔබට එම දුර පවත්වා ගැනීමට නොහැකි නම්, වෙස්මුහුණක් පළඳින්න."සමාජ දුරස්ථභාවය දුෂ්කර කාලවලදී මුහුණු ආවරණ ඉතා අත්‍යවශ්‍ය වේ," CDC පවසයි. ඔබේම දර සහ ආහාර ඇසුරුම් කරන්න.

 

ඔබේ අත් සෝදාගන්න

මෙම උපදෙස් ඇසීමෙන් ඔබ බොහෝ විට වෙහෙසට පත් වනු ඇත, නමුත් COVID-19 සහ අනෙකුත් විෂබීජ පැතිරීම මන්දගාමී කිරීම සඳහා හොඳ සනීපාරක්ෂාව අත්‍යවශ්‍ය වේ.ඔබ කඳවුරු භූමියට යන විටද එය එසේම වේ."ඔබ ඉන්ධන පිරවුම්හල්වල නතර කරන විට, ඔබේ වෙස්මුහුණ පැළඳ ගන්න, සමාජ දුරස්ථභාවය පුරුදු කරන්න සහ සිල්ලර වෙළඳසැලට යන විට ඔබ මෙන් අත් සෝදන්න," වෛද්‍ය ලොයිඩ් යෝජනා කරයි.

"අත් සේදීම නොකිරීමෙන් ඔබේ අත්වල COVID-19 විෂබීජ ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති විය හැකිය, එය ඔබ ස්පර්ශ කළ දේවල් වලින් ඔබට ලබා ගත හැකිව තිබුණි," ගෝමස් පැහැදිලි කරයි, "ඔබට COVID-19 වැළඳීමේ අවදානම වැඩි වන්නේ අප සියල්ලන්ම නැඹුරු වන බැවිනි. එය නොදැන අපගේ මුහුණ ස්පර්ශ කිරීමට."

 

ගබඩා කරන්න

බොහෝ කඳවුරු බිම් පිරිසිදු කිරීමේ පහසුකම් සඳහා නිර්දේශිත CDC මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන නමුත්, කණගාටු වීමට වඩා ආරක්ෂිතව සිටීම වඩා හොඳය.පහසුකම් පිරිසිදු කළේ කවදාද සහ කොපමණ වාරයක්ද සහ ඒවා කෙතරම් හොඳින් පිරිසිදු කර ඇත්දැයි ඔබ දන්නේ නැත."ඔබ කඳවුරු බිමකට ගමන් කරන්නේ නම්, වෙස් මුහුණු, අත් සනීපාරක්ෂක, විෂබීජ නාශක පිසදැමීම් සහ අත් සබන් ගබඩා කර තබා ගැනීම වැදගත් වේ," වෛද්‍ය ලොයිඩ් පවසයි, "ඔබ කඳවුරු භූමියට ගිය පසු, මිනිසුන් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. සෑම තැනකින්ම එහි ගමන් කිරීම -- එබැවින් ඔවුන් නිරාවරණය වී ඇත්තේ කාටද කුමක් දැයි ඔබ නොදනී."

සමස්තයක් වශයෙන්, ඔබ CDC හි මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කරන තාක් කල්, කොරොන වයිරස් වසංගතය තුළ ඔබට භුක්ති විඳිය හැකි ක්‍රියාකාරකමක් කඳවුරු බැඳීම විය හැකිය."ඔබ ඔබේ දුරස්ථභාවය තබා ගන්නේ නම්, වෙස්මුහුණක් පැළඳගෙන සහ හොඳ සනීපාරක්ෂාව පිළිපදින්නේ නම්, කඳවුරු බැඳීම මේ වන විට තරමක් අඩු අවදානම් ක්‍රියාකාරකමක් වේ," වෛද්‍ය ලොයිඩ් පවසයි, "කෙසේ වෙතත්, ඔබ රෝග ලක්ෂණ හෝ ඔබේ කණ්ඩායමේ වෙනත් අයෙකු වර්ධනය කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්. රෝග ලක්ෂණ ඇති පුද්ගලයා වහාම හුදකලා කිරීම සහ ඔබ සම්බන්ධ කර ගෙන ඇති වෙනත් කඳවුරුකරුවන් සම්බන්ධ කර ගැනීම වැදගත් වේ."