හි ජනප්රියත්වයසටන් කඹයඑහි කඩවසම් බව නිසා පමණක් නොව, එහි කැපී පෙනෙන පුහුණු බලපෑම නිසා ය.විශාල කඹයක් විසි කරන විට, කඹයේ උච්චාවචනය ශරීරය උච්චාවචනය කිරීමට හේතු වන අතර, ශරීරය නිශ්චලව හා ස්ථාවරව තබා ගැනීම සඳහා, කඹයේ ප්‍රතිරෝධයට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම සඳහා මුළු ශරීරයේම මාංශ පේශි තද කළ යුතුය, එමඟින් ශරීරයේ ස්ථාවරත්වය සහ මූලික ලිංගිකත්වය, ශරීරයට ව්යායාම කිරීමට බල කරයි.සරල බල කඹයක් ශක්තිය, විඳදරාගැනීම, සම්බන්ධීකරණය, පුපුරන සුලු බව, මූලික ස්ථාවරත්වය ගොඩනඟන අතර ඔබේ හදවතේ සහ පෙනහළුවල සීමාවන් තල්ලු කරයි.
එසේනම් යුධ කඹය ව්යායාම සඳහා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
පුපුරන සුලු ශක්තිය, මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම සහ හෘද ශ්වසන විඳදරාගැනීම භාවිතා කරමින් පුහුණු සටන් කඹ හෝමියෝපති ක්‍රමයෙන් පැද්දීමට ශරීරයේ සම්බන්ධීකරණය හා කඩිසර බව සමඟ ශරීරය ස්ථාවර කිරීමට ඔබ හෘද මාංශ පේශි මූලික කණ්ඩායමේ ශක්තිය භාවිතා කළ යුතුය.යෝග්යතා ලණු නිශ්චිත කාලයක් තුළ සමතලා නොවූ තරංග හැඩයක් ඉදිරිපත් කරයි.
එවිට, රළ බාධාවකින් තොරව තබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔබේ මුළු ශක්තියෙන්, වේගවත්, ස්ථාවර සහ බලවත් ලෙස කඹය පැද්දිය යුතුය.මීට අමතරව, එය ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වර්ධනය කිරීම සහ හෘද වාහිනී විඳදරාගැනීමේ බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා විවිධ කාල පරාසයන් හෝ පරිපථ පුහුණුවක් ලෙස නිර්මාණය කර ඇති dumbbells, kettlebells, bar plates සහ වෙනත් උපකරණ සමඟද ගැලපේ.
සටන් කඹ අභ්‍යාසවල ප්‍රයෝජන මොනවාද?
1. මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම, ශරීරයේ මූලික ස්ථාවරත්වය සහ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීම.
2. පුපුරන සුලු බලය සහ වේගය වැඩි දියුණු කිරීම.
3. පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම, හෘද ස්පන්දන ධාරිතාව වැඩි දියුණු කිරීම සහ මේදය දහනය කිරීමේ වේගය වැඩි කිරීම.
4. ශරීර සම්බන්ධීකරණය ශක්තිමත් කිරීම සහ අනෙකුත් ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම.
5. පුහුණු ක්‍රම වෙනස් කළ හැකි සහ විනෝදජනක වේ.
පසු කාලය: ජනවාරි-26-2022